Hidratação, boa alimentação e alongamento são recomendações de especialistas para quem vai marcar presença no festival, que ocorre entre os dias 2 e 3 de fevereiro, no Litoral Norte do Rio Grande do Sul.

Cinco dicas para aproveitar o Planeta Atlântida 2024 Emmanuel Denaui/Agência Preview Falta exatamente um mês para os planetários invadirem o maior festival de música do sul do país.

Pop, sertanejo, rap, funk, pagode, reggae e rock são alguns dos estilos que vão sacudir a 27ª edição do Planeta Atlântida, no Litoral Norte do Rio Grande do Sul.

Para aproveitar a maratona de shows com tranquilidade, o g1 traz 5 dicas de especialistas sobre cuidados com a saúde (confira abaixo).

???? Acesse o canal do g1 RS no WhatsApp Faça chuva ou faça sol, o essencial para conseguir acompanhar a sequência de apresentações é "ficar hidratado, alimentar-se e não se esquecer de passar filtro solar", recomenda Priscila Nunes, nutricionista e mestre em bioquímica pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS).

Confira as dicas de especialistas ????Hidratação: beba água! O ideal é ingerir copos de água a cada 30 minutos, mesmo sem sede.

Assim, o corpo permanece com a hidratação regulada.

Isotônicos também são recomendados.

????Alimentação: refeições mais leves são recomendadas, além de evitar alimentos com gordura.

Alimentos proteicos, salada de fruta, mix de castanhas ou frutas secas são ideais para garantir energia.

??Protetor solar: proteja-se do calor usando boné, chapéu e filtro solar com fator de proteção superior a 30.

Se possível, durante o dia, busque ficar alguns momentos em locais em que haja sombra.

????Alongamento: faça alongamentos e alterações entre momentos em pé e sentado.

Movimentar-se ajuda a condicionar o corpo, circular o sangue e prevenir dores musculares.

Após dançar e pular por horas, alongue as pernas, braços e pés.

????Roupas: escolha roupas mais leves e dê preferência para tênis confortáveis.

Para o educador físico Bruno de Mello, alguns cuidados com a saúde devem ser tomados antes mesmo do evento.

Ele enfatiza a importância de "manter atividades físicas regulares e uma alimentação saudável pré-festival".

"Bom condicionamento físico auxilia a enfrentar o desafio de ficar horas e horas curtindo essa imensa festa que é o Planeta.

No entanto, sabemos que nem todos conseguem se engajar numa rotina saudável de exercícios e alimentação.

Nessas horas, o alongamento é sempre uma ótima opção para manter o corpo saudável", salienta.

A escolha de roupas com tecidos soltos, leves e tênis confortáveis, principalmente algum que você está acostumado a usar, para evitar bolhas, também contribui, de acordo com o especialista, para curtir o evento sem preocupações.

Registro do público na 26ª edição do Planeta Atlântida Roberto Furtado/ Agência Preview A hidratação é um dos pontos de atenção.

Manter-se com a hidratação em dia , segundo Priscila Nunes, tem impacto na resistência física necessária para curtir as apresentações.

Para evitar perda de água, ela sugere que os planetários consumam água a cada meia hora, principalmente se estiverem pulando ou dançando por bastante tempo.

A nutricionista também alerta para os sinais da desidratação, que se iniciam com sintomas de boca seca.

"Em dias de muito calor, o corpo acaba suando com mais frequência para regular a temperatura, ocasionando perda de água e minerais.

Então, vale observar os sinais de boca seca e dor de cabeça.

Ficar atento ainda se o pulso está mais acelerado ou se a respiração está ofegante, além de ocorrência de cãibras", explica.

Bebidas alcoólicas e energéticos têm impacto na desidratação, lembra Rita Cherutti, nutricionista e mestre em saúde da criança e do adolescente pela UFRGS.

Então, "se tiver idade para consumir álcool e for fazer isso, o interessante é sempre intercalar a bebida com água.

Indico que a cada 100 ml de álcool seja consumidos 200 ml de água.

Assim, fica mais fácil de conseguir uma diluição do álcool no sangue e não comprometer tanto a hidratação".

E se beber, não dirija! Line-up de sexta-feira e sábado Line-up de sexta-feira e sábado no Planeta Atlântida 2024 Divulgação Marcado para os dias 2 e 3 de fevereiro, na Saba, na praia de Atlântida, no Litoral Norte do RS, o festival é realizado pelo Grupo RBS e DC Set Group, com patrocínio de Renner, Ulbra, Banrisul e Coke Studio.

Alok, Pedro Sampaio, Nx Zero, Ludmilla, MC Cabelinho e Reação em Cadeia serão destaques de sexta-feira (2).

Já 30Praum, Gabriel O Pensador, Thiaguinho, Gusttavo Lima e Luísa Sonza garantem a boa música no segundo dia, sábado (3).

O Planeta atende aos pedidos do público e reúne os maiores sucessos da atualidade em dois dias de evento.

O evento seguirá unindo amigos e gerações, trazendo nomes expressivos de diferentes décadas da música brasileira.

VÍDEOS: Tudo sobre o Planeta Atlântida

Publicada por: RBSYS